Con la llegada del nuevo año se fomenta la tendencia de buscar nuevos hábitos que permitan un mejor desarrollo humano. En ese sentido, uno de los factores más importantes es la salud.
Hemos creado esta guía para ayudarte a descubrir consejos sobre cómo mejorar tu salud para este nuevo año.
El autocuidado (self-care) es un término que ha tomado importancia en los últimos años. Este concepto se relaciona con la forma en que las personas realizan actividades que les brindan un bienestar físico y mental, es decir un bienestar integral. En este blog te detallamos una guía para que puedas organizar tu día para dedicarte una hora diaria a una rutina de autocuidado, de manera sencilla y práctica. Recuerda que eres libre de administrar tu tiempo como te convenga, de acuerdo a tus necesidades o a las actividades que te sean más placenteras.
El ejercicio es una piedra angular en la salud física, mental y emocional, además que te ayuda a despejar la mente y reduce el estrés del día a día. Sabemos que el estudio, trabajo, la pareja y las diversas actividades sociales consumen gran parte de tu tiempo y, probablemente, esa es una de las excusas más utilizadas para no practicar una actividad física, la falta de tiempo. Por ello, hemos preparado este artículo con una serie de ejercicios de estiramiento que solo te tomará 10 minutos, además que te ayudará a iniciar tu día más positivo y lleno de energía
Estiramiento Vertical
Recuéstate en el centro de la cama. Respira profundamente y sube los brazos sobre tu cabeza, entrelazando los dedos hasta que puedas tocar la pared que se encuentra detrás de ti con las palmas de
El secreto para muchos pueden ser horas el gimnasio o llevar una dieta estricta, pero existen otras formas de mantener tu peso ideal sin muchos sacrificios.
Tener un cuerpo sano y sobre todo atlético, es un deseo de muchas personas, pero es importante tomar en cuenta que esto principalmente requiere disciplina y voluntad para crear hábitos saludables.
Los juegos de mesa o de estrategia fortalecen las habilidades mentales y cognitivas, igual que los juegos al aire libre con las mascotas. La actividad física les ofrecerá aire puro, movilizar y fortalecer los músculos, reforzar las defensas y generar endorfinas para sonreír más.
Tener reglas a la hora de las comidas en
Recarga tus energias con ejercicios y algunos alimentos que pueden acompañarte para complementar tu rendimiento. ¡Saborea estas recompensas hoy!
Si eres una de esas personas que le gustan hacer actividad física con regularidad y alimentarse bien, entonces anota este listado de qué comer antes y después de ejercitarte para complementar tu entrenamiento. ¿Estás listo? ¡Comenzamos!
Antes del ejercicio
Para iniciar un entrenamiento eficiente es importante ingerir alimentos bajos en grasas, de lenta absorción, moderados en proteínas, con suficiente líquido y que sean bien tolerados. Consúmelos unas 2 horas antes de la actividad física pa
El secreto para muchos pueden ser horas el gimnasio o llevar una dieta estricta, pero existen otras formas de mantener tu peso ideal sin muchos sacrificios.
Tener un cuerpo sano y sobre todo atlético, es un deseo de muchas personas, pero es importante tomar en cuenta que esto principalmente requiere disciplina y voluntad para crear hábitos saludables.
Esto no significa salir de casa solamente con una taza de café en el estómago. Muchas creen que parte de bajar de peso consta de restringir los tiempos de comida, con el objetivo de ingerir menos calorías. Aunque verías resultados en poco tiempo, la verdad es que al dejarlo de hacer tendrás un efecto “rebote” y recuperarás las libras que perdiste y un poco más.
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